先日、認知療法のことを少し学ぶ機会がありました。
その中で、コーピング(対処)を数多く持っていることが、気分転換に繋がり、毎日が暮らしやすくなると聞きしました。コーピングとは、自分のストレスに対して行う意図的な対処のことです。
私もすぐに３０ほど浮かび、書き出しました。
１、仲間に話す ２、自分一人で考える ３、聖書を読む ４、信仰書を読む ５、祈る 6、香りを探す ７、飲み物を飲む ８、夫に話す ９、エステ・リラクゼーションサロンに行く １０、音楽を聴く １１、雨の音を感じる １２、列車の音に耳を傾ける １３、詩集を読む １４、軽いストレッチをする １５、ハンドクリームを塗る １６、好きな物を食べる １７、外出する １８、二時間ドラマを観る ２０、ゆっくりとした時間を感じる ２１、雑誌をめくる ２２、美容院に行く ２３、喫茶店に行く ２４お茶を点てる ２５、旅行する ２６、楽しい時、好きな場所を思い浮かべる ２７、深呼吸をする ２８、パンやケーキを焼く ２９、掃除をする ３０、花を生ける ３１、ため息をつく ３２ゆっくりお風呂に浸かる ３３、ノートに自分の今の気持ちを書き留める・・・・・
これを読んでおられる皆様は、どのようなコーピングをお持ちでしょうか。
今、雨の音が聞こえています。
今のあなたの心にはどのように聞こえていますか。
『～オランダ坂～
雨の中、一人でオランダ坂を歩いてみた。
雨に濡れた石畳も
木々の葉っぱも
私に優しく話しかける。。。
とても優しく。。。
あの頃の私が
あの洋館の扉を開けながら、笑い転げているようで…
懐かしい。。。
登りきって、町を見下ろすと
少しずつ灯る家のあかりが
一つ二つと見える。雨で霞んだ中に映る。。。
雨のにおいと
石畳のにおいと
木々のにおいと…
私の好きな町のにおいが
不思議な感覚で
私に声をかけて通りすぎていく。。。』 By mizuho